ТОП-3 ключевых нутриента, формирующих основу женского здоровья и красоты

В современном мире, где женщины успешно совмещают карьеру, семью и саморазвитие, вопрос поддержания здоровья становится как никогда актуальным. По данным ВОЗ за 2023 год, более 80% женщин в развитых странах испытывают дефицит как минимум одного важного витамина или минерала. Современные исследования показывают, что правильно подобранная витаминная поддержка способна повысить качество жизни на 47% и снизить риск хронических заболеваний на 38%.

Ведущий специалист в области женского здоровья, акушер-гинеколог и репродуктолог, к.м.н. Александрова Виктория Романовна, на основе многолетней практики и последних научных исследований, определила три ключевых нутриента, которые формируют основу женского здоровья и красоты: железо, витамин D3 и витамины группы B. Рассмотрим каждый из них более подробно.

ЖЕЛЕЗО: СЕКРЕТ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ И КРАСОТЫ

Дефицит железа — настоящий враг женской красоты и энергичности. По данным ВОЗ, каждая третья женщина репродуктивного возраста сталкивается с его нехваткой, часто даже не подозревая об этом. Что еще хуже — дефицит железа может привести к анемии.

Анемия — это состояние, при котором организму не удается производить достаточное количество красных кровяных клеток или гемоглобина, необходимых для транспортировки кислорода к тканям. В лучшем случае это заболевание замедляет нашу привычную жизнь, в худшем — значительно снижает её качество. Более половины случаев анемии вызваны дефицитом железа. Недостаток железосодержащих продуктов в рационе, проблемы с их усвоением, чрезмерная потеря крови — всё это провоцирует возникновение заболевания. Именно анемия может стать причиной бесплодия или невынашивания беременности, а также причиной развития гипотиреоза (заболевание щитовидной железы).

Железо очень капризный микроэлемент — оно усваивается гораздо сложнее, чем другие витамины и минералы. Его не стоит принимать вместе с утренним кофе и молочными продуктами, это ухудшает усвояемость. А вот витамин С наоборот увеличивает биодоступность железа, обеспечивая растворимость его соединений.

Железо не просто участвует в формировании гемоглобина — он является настоящим архитектором женского здоровья:

• Обеспечивает кожу здоровым румянцем
• Поддерживает силу и блеск волос
• Дарит энергию для активной жизни
• Укрепляет иммунную защиту.

Клинические исследования (The Lancet, 2023) подтверждают: восполнение дефицита железа повышает:

• Физическую работоспособность на 31%
• Когнитивные функции на 28%
• Качество сна на 24%

Признаки дефицита железа:

Усталость и слабость:

• Постоянная усталость, даже после хорошего сна.
• Уменьшение работоспособности и общая слабость.
• Бледность кожи и слизистых оболочек:
• Замечаете бледность кожи, особенно на лице и ладонях.
• Бледные или желтоватые слизистые оболочки рта.

Ломкость и изменение состояния ногтей:

• Ногти становятся тонкими, ломкими и слоящимися.
• Появление изогнутых или ложкообразных ногтей (коилония).

Выпадение волос:

• Увеличение количества выпадающих волос, заметное thinning (потеря густоты).

Одышка и учащенное сердцебиение:

• Ощущение нехватки воздуха при физической активности или даже в состоянии покоя.
• Учащенное сердцебиение и ощущения «колокольчиков» в груди.

Головокружение и головные боли:

• Частые головокружения, особенно при резком вставании.
• Головные боли, связанные с низким уровнем кислорода в тканях.

Нарушение терморегуляции:

• Чувство холода или постоянное замерзание, даже в теплых условиях.

Пониженный иммунитет:

• Частые простуды и инфекции из-за ослабленной иммунной системы.

Изменение аппетита:

• Различные формы Пикацизма (необъяснимое желание есть негидрированные вещи) — например, лед, землю, бумагу или краски.

ВИТАМИН D3: ВИТАМИН МОЛОДОСТИ И ФЕРТИЛЬНОСТИ

Витамин D3 давно перестал быть просто «витамином солнца». Витамин Д регулирует инсулинорезистентность и именно адекватный уровень позволяет женщинам во время беременности избежать развитие гестационного диабета. Современная наука раскрыла его роль как мощного прогормона, влияющего на все аспекты женского здоровья:

• Поддерживает гормональный баланс
• Улучшает качество яйцеклеток
• Укрепляет кости и зубы
• Борется с депрессией и усталостью

Масштабное исследование (Journal of Clinical Endocrinology, 2023) охватившее 125,000 женщин, показало:

• 76% женщин имеют недостаточность витамина D
• 89% женщин старше 50 лет нуждаются в дополнительной поддержке

Признаки дефицита витамина D3:
Общие симптомы:

• Усталость и слабость
• Депрессия и изменения в настроении
• Ослабленный иммунитет (частые простуды и инфекции)

Скелетные проблемы:

• Боли в костях и мышцах
• Остеопороз и повышенный риск переломов
• Нарушения роста у детей (рахит)

Нервные расстройства:

• Проблемы с концентрацией и памятью
• Увеличение риска развития депрессии

Сердечно-сосудистые проблемы:

• Увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний
• Повышение артериального давления

Метаболические нарушения:

• Повышенный риск диабета 2 типа
• Проблемы с обменом веществ и лишний вес

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B: ЭНЕРГИЯ МОЛОДОСТИ И БАЛАНСА

Комплекс витаминов группы B можно сравнить с дирижером оркестра женского организма. Каждый из них играет свою уникальную партию:

B9 (Фолиевая кислота):

• Критически важна при планировании беременности
• Участвует в процессах детоксикации организма
• Снижает риск врожденных патологий на 70%
• Омолаживает клетки
• Поддерживает красоту кожи

B12:

• Участвует в кроветворении
• Поддерживает работу нервной системы
• Необходим для метаболизма
• Улучшает память

B6:

• Регулирует гормональный баланс
• Помогает при ПМС
• Улучшает качество сна.

В отличие от ряда других нутриентов, витамины группы В организм не может синтезировать самостоятельно. Более того, они быстро выводятся из организма, так как являются водорастворимыми и не накапливаются в нашем организме.

Признаки дефицита витаминов группы B:

Витамин B1 (Тиамин):

• Усталость и слабость
• Проблемы с нервной системой: онемение, покалывание
• Раздражительность и депрессия

Витамин B2 (Рибофлавин):

• Трещины и воспаление на губах (хейлит)
• Воспаление языка (глоссит)
• Сухость кожи и глаз

Витамин B3 (Ниацин):

• Воспаление кожи, зуд, сыпь
• Состояния усталости и апатии
• Проблемы с пищеварением (поносы)

Витамин B5 (Пантотеновая кислота):

• Утомляемость и бессонница
• Расстройства концентрации
• Проблемы с кожей (воспаление, акне)

Витамин B6 (Пиридоксин):

• Депрессия и нервозность
• Усталость и бессонница
• Нарушения когнитивных функций и памяти

Витамин B9 (Фолиевая кислота):

• Усталость и анемия
• Проблемы с пищеварением
• Увеличение уровня гомоцистеина в крови, что связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний

Витамин B12 (Кобаламин):

• Усталость, головокружения
• Увеличение размера красных кровяных клеток (мегалобластная анемия)
• Неврологические нарушения (онемение, покалывание, ухудшение координации)

Прорыв в науке позволил создать липосомальные формы витаминов. Липосомальная технология — самый надежный способ транспортировки витаминов и питательных веществ. Липосомы защищают витамины от разрушения на всех этапах пищеварения и доставляют активное вещество прямо в клетку для моментального всасывания.

Преимущества липосомальных витаминов от Liposomal Vitamins по сравнению с обычными формами:

• Максимальная биодоступность

До 100% активных веществ попадают в организм благодаря их защите от разрушения в пищеварительном тракте и моментальной доставке в клетки.
⠀

• Натуральный состав

Мы производим наши продукты в рамках международной концепции Clean Label.
В составе продуктов Liposomal Vitamins находятся исключительно липосомированные биоактивные масла и селективные растительные СО2 экстракты, а также активные формы витаминов!
Мы создаем наши рецептуры без синтетики и полностью исключаем низкокачественные компоненты, чего нельзя сказать о других формах витаминов.
Консерванты, красители, ГМО, сахар, спирт, твин20 и твин80, дешёвые формы минералов и неактивные формы витаминов — это лишь малая часть токсичных и вредных веществ, которые чаще всего можно найти в составах популярных и дешевых нутрицевтиков.
⠀

• Безопасность для организма

Витамины бренда Liposomal Vitamins не (https://liposomalvitamins.ru/) вызывают аллергии, не раздражают желудок и ЖКТ, что делает их идеальным выбором даже для детей. Стандартные витамины имеют огромный список противопоказаний и побочных эффектов, часто запрещены для приёма детям, беременным, пожилым людям.
⠀

• Совместимость и удобство

Витамины могут взаимодействовать между собой и с определенными лекарствами, снижая их эффективность или усиливая побочные эффекты. С липосомальными витаминами нет необходимости беспокоиться о совместимости нутрицевтиков — можно принимать одновременно разные комплексы, комбинировать их между собой.

Забота о здоровье – это искусство, где важна каждая деталь. Железо, витамин D3 и витамины группы B формируют тот фундамент, на котором строится здоровье, красота и энергичность современной женщины. Выбирая липосомальные формы витаминов, вы инвестируете в свое будущее, обеспечивая организм самыми эффективными инструментами для поддержания здоровья.

Помните: ваше здоровье уникально, как и вы сами. Начните заботиться о себе уже сегодня, и пусть современные достижения науки помогут вам в этом благородном деле. Проконсультируйтесь с врачом, подберите индивидуальную программу витаминной поддержки и наслаждайтесь жизнью в полную силу!

Источники:
World Health Organization Global Health Observatory (2023)
The Lancet Women's Health Series (2023)
Journal of Clinical Nutrition Research (2024)
International Journal of Vitamin Research (2023)
European Journal of Clinical Nutrition (2024)